髪に良い食べ物ってなんだろう?

抜け毛が気になる人にとって、普段食べている食べ物を見直すということはとても大切です。普段何気なく食べている物でも、髪の毛にとって良い食べ物と悪い食べ物があります。

好きなものを好きなだけ食べていては、髪の毛だけではなく、体にもよくありませんよね。何事も「バランス」が大切になりますが、まずは髪の毛に良い食べ物について確認をしましょう。


髪の毛や頭皮に良いものを食べましょう

img01.jpg抜け毛対策に良い食べ物ですが、これは髪の毛や頭皮に良い食べ物と言うことになります。食べた物が髪の毛の栄養になるわけですから、食べ物と言うのはとても大切です。

さて、抜け毛対策でぜひ取り入れたいのは「たんぱく質」です。髪の毛の主な成分は、あなたもご存知かもしれませんが「ケラチン」です。

このケラチンとは18種類にアミノ酸が結合して出来たたんぱく質の事なんです。たんぱく質はその他のアミノ酸から作られるのですが、普段の食事からも積極的に取り入れたいところです。

さて、たんぱく質と言うと、一般的なのは「魚」「肉」「牛乳」「大豆製品」ですね。魚なら青魚、肉なら鶏肉や赤身の部分が良いといわれています。自炊をするという人はもちろんですが、外食が多いという人でも、たんぱく質は比較的取り入れやすいと思います。

ただダイエットとしている人の場合、このたんぱく質が不足してしまうことが多く、それが原因で抜け毛が気になるようになることもあります。

まずは3食のうち、たんぱく質を含んでいる食事をどのくらい取っているか、確認するところから始めましょう。